La dieta de los famosos
Reglas generales
Alimentos libres ( cualquier cantidad a cualquier hora )
Lechuga, tomates, cebollas, zanhahorias, pepinos, cebollas, pepinillos,
esparragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias,
ajos, perejil, avecren, vino para cocinar, bebidas light (no zumos), caramelos y chicles sin azucar.
Alimentos no libres : ACEITES nada se prepara con aceite
Reglas
- Cada dieta puede hacerse entre 1 a 4 semanas antes de cambiar a la siguiente
- Lo que no se lee no se come
- No se puede cambiar un alimento por otro similar
- Se puede dejar comida si sobra pero no cambiar por algo que se cree engorda menos
- Se puede cambiar una comida por una cena
1ª Dieta
Al día a repartir entre desayunos, postres y entre horas
- 1 vaso de leche desnatada + cafe+ edulcorante
- 1/2 vaso de cereales
- 1 pieza de fruta
- 3 yogures desnatados ( - 0.8 % MG )
Agua: 4 vasos con cada comida y cada cena
Comidas
- Libre
- Pasta + 8 cucharaditas de salsa de tomate
- Lentejas + Verduras
- Judias verdes + 1 filete de ternera
- Pure : Calabazin y 1 quesito light + Pollo asado
- Pure : Calabazin y 1 quesito light + Pollo asado
- Sopa de sobre + Merluza
Cenas ( bocadillos intercambiables )
- Libre
- 2 huevos + espinacas
- 14cm pan + atun natural
- 14cm pan + atun natural
- 14cm pan + 1/4 tarrina queso philadelphia
- 14cm pan + 1/4 tarrina queso philadelphia
- 14cm pan + 2 lonchas jamón serrano
2ª Dieta
Al día a repartir entre desayunos, postres y entre horas
- 1 vaso de leche desnatada + cafe+ edulcorante
- 1/2 vaso de cereales
- 1 pieza de fruta
- 3 yogures desnatados ( - 0.8 % MG )
Agua: 3 vasos con cada comida y cada cena
Comidas
- Arroz tres delicias
- Pasta + Verduras
- Coliflor + Pechuga de pollo
- Coliflor + Pechuga de pollo
- Crema Champiñones + 1 filete de ternera
- Pure : Verduras y 1 patata + Calamares
- Pure : Verduras y 1 patata + Calamares
Cenas ( bocadillos intercambiables )
- Libre con cuidado
- 2 huevos + champiñones + 2 lonchas de jamón york
- Ensalada : Maiz + Remolacha + Libre + Pavo + 1 cta aceite
- 14cm pan + atun natural + 1 cta mayonesa light
- 14cm pan + atun natural + 1 cta mayonesa light
- 14cm pan + mejillones al natural
- 14cm pan + mejillones al natural
3ª Dieta
Al día a repartir entre desayunos, postres y entre horas
- 1 vaso de leche desnatada + cafe+ edulcorante
- 1/2 vaso de cereales
- 1 pieza de fruta = 3 Kiwis
- 3 yogures desnatados ( - 0.8 % MG )
Agua: 3 vasos con cada comida y cada cena
Comidas
- Fabas + Verduras
- Arroz + Pescado + 1 cta aceite
- Acelgas + Pollo asado
- Acelgas + Pollo asado
- Pure : Zanahorias + Puerros y 1 patata + Calamares
- Pure : Zanahorias + Puerros y 1 patata + Calamares
- Sopa de sobre Jardinera + Lacon
Cenas ( bocadillos intercambiables )
- Libre con cuidado
- 2 huevos + pimientos + 1 filete lomo
- Ensalada : Maiz + Remolacha + Libre + Pavo + 1 cta aceite
- 14cm pan + 2 lonchas de jamon york + Tomate
- 14cm pan + 2 lonchas de jamon york + Tomate
- 14cm pan + Queso de burgos
- 14cm pan + Queso de burgos
4ª Dieta
Al día a repartir entre desayunos, postres y entre horas
- 1 vaso de leche desnatada + cafe+ edulcorante
- 1/2 vaso de cereales
- 1 pieza de fruta
- 3 yogures desnatados ( - 0.8 % MG )
Agua: 4 vasos con cada comida y cada cena
Comidas
- Pasta + 8 ctas de salsa de tomate + jamon york
- Arroz + 8 ctas de salsa de tomate + 2 tranchetes light
- Repollo + 1 filete de ternera
- Esparragos + 1 cta de mayonesa + Filete pavo
- Esparragos + 1 cta de mayonesa + Filete pavo
- Espinacas + 2 tranchetes light + Dorada
- Espinacas + 2 tranchetes light + Dorada
Cenas ( bocadillos intercambiables )
- Libre con cuidado
- 2 huevos + guisantes
- 14cm pan + salmon ahumado
- 14cm pan + salmon ahumado
- 14cm pan + atun natural + 1 cta mayonesa light
- 14cm pan + atun natural + 1 cta mayonesa light
- 14cm pan + 2 lonchas jamón serrano
5ª Dieta
Al día a repartir entre desayunos, postres y entre horas
- 1 vaso de leche desnatada + cafe+ edulcorante
- 1/2 vaso de cereales
- 1 pieza de fruta
- 3 yogures desnatados ( - 0.8 % MG )
Agua: 4 vasos con cada comida y cada cena
Comidas
- Arroz + Maiz + Libre
- Pasta + 8 ctas de salsa de tomate + 100gfr carne picada
- Alcachofa + 1 pechuga de pollo
- Alcachofa + 1 pechuga de pollo
- Berenjenas + Tranchete Light + 100gr carne picada
- Sopa de sobre Ave con fideos + Pescado
- Sopa de sobre Ave con fideos + Pescado
Cenas ( bocadillos intercambiables )
- Libre con cuidado
- 2 huevos + 2 patatas cocidas o asadas
- Verdura + taquitos de jamon
- Ensalada : Maiz + Remolacha + Libre + J. York + 1 cta aceite
- 14cm pan + 1/4 de tarrina de philadelphia
- 14cm pan + 1/4 de tarrina de philadelphia
- 14cm pan + 2 lonchas jamón serrano